فيتامينات البشرة الجافة والباهتة
محتويات
إن البشرة الصحية والمشرقة هو دائمًا الهدف الذي تطمح إليه كل سيدة. يمكن أن تكون إضافة الكريمات والمرطبات واتباع روتين يومي خاص بها أمر ضروري، ولكن في النهاية العناية بالبشرة دائمًا ما تبدأ من الداخل.
الجلد هو أكبر عضو في جسمنا، وللحصول على بشرة صحية حقًا، تحتاجين إلى الحصول على جسم صحي، إن ما يحدث داخل أجسامنا دائمًا ما ينعكس على مظهر بشرتنا.
تحتاج البشرة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية لتبدو بصحة جيدة. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة، فهناك منتجات قد تساعد في تحسين الرطوبة الطبيعية والمرونة في بشرتك. سوف نتناول في هذا المقال مميزات وعيوب البشرة الجافة والباهتة وأهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تستفيد منها.
أهم مميزات البشرة الجافة
- تبدو البشرة الجافة وكأنها أرق وأقل سمكًا من الأنواع الأخرى.
- تبدو أكثر نعومة لأن المسام تكون غير مرئية تقريبًا.
- البشرة الجافة أقل عرضة لظهور الحبوب والبثور.
مشاكل وعيوب البشرة الجافة
- البشرة الجافة تبدو باهتة وأقل مرونة.
- أكثر عرضة لظهور التجاعيد والخطوط التعبيرية.
- دائمًا ما تكون البشرة الجافة معرضة للالتهابات والتقشر.
أظهرت الأبحاث أن تناول بعض الفيتامينات وغيرها من المكملات الغذائية، بما في ذلك فيتامين (د) وزيت السمك والكولاجين وفيتامين C، قد يساعد في تحسين وترطيب الجلد ويساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وتغذيتها.
ولكن ما هي أفضل الفيتامينات التي تعمل على تحسين البشرة الجافة والحفاظ عليها؟
أفضل فيتامينات البشرة الجافة
بعض المكملات الأخرى التي تحتاج لها البشرة الجافة
بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة، أظهرت الدراسات أن المكملات مع العديد من المركبات الأخرى قد تكون وسيلة فعالة لتحسين رطوبة البشرة الجافة.
البروبيوتيك: وجدت دراسة أن بكتيريا لاكتوباسيلوس (Lactubacillus) تحسن وظيفة حاجز الجلد وترطيب الجلد بعد 8 أسابيع.
الألوافيرا (جيل الصبار): وجدت دراسة أن الفيتامينات مع الأحماض الدهنية المستمدة من الألوافيرا تحسن بشكل ملحوظ رطوبة ومرونة الجلد.
حمض الهيالورونيك: غالبًا ما يستخدم حمض الهيالورونيك موضعياً لتحسين ترطيب الجلد، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن تناول هذا المركب بالاقتران مع العناصر الغذائية الأخرى قد يزيد بشكل كبير من ترطيب الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
السيراميد: السيراميدات هي جزيئات من الدهون وتعتبر مكون هام من مكونات الجلد السليم. أظهرت بعض الأبحاث أن المكملات مع السيراميد قد تزيد من ترطيب الجلد، مما يساعد في تحسين جفاف البشرة.
محاذير واحتياطات عند الاستخدام الخاطئ لفيتامينات البشرة
على الرغم من أن احتياج الجسم للفيتامينات يتطلب كميات صغيرة، إلا أنها تلعب دورًا أساسيًا في صحتك وصحة بشرتك. بعض الفيتامينات لا تشكل خطرًا صحيًا حتى لو أخذت بكميات كبيرة، لكن البعض الآخر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك إذا كنت تستهلكين الكثير. لذا يجب استشارة الطبيب لتجنب خطر الجرعة الزائدة من الفيتامينات.
إن الكثير من فيتامين (د) يضر بصحتك، حيث أنه يذوب في الدهون ويتراكم في الجسم. نظرًا لأنه يلعب دورًا مهمًا في مساعدة جسمك على استخدام الكالسيوم بشكل صحيح، فإن المستويات العالية من فيتامين (د) يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الكالسيوم. يزيد الكثير من فيتامين (د) من كمية الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى رواسب الكالسيوم في الأنسجة. كما أنه يزيل الكالسيوم من العظام، مما يسبب تلف العظام. لذا يجب ألا تتجاوز جرعة فيتامين (د) 4000 وحدة دولية يوميًا.
يمكن أن يهدد فيتامين E القابل للذوبان في الدهون صحتك إذا كنت تأخذين الكثير. عادة، يلعب فيتامين E دورًا مفيدًا في صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا بجانب دوره في الحفاظ على ترطيب البشرة. قد يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين E إلى زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. لتجنب إمكانية وجود آثار جانبية، لا تستهلكي أكثر من 1500 وحدة دولية يوميًا.
إن الكثير من فيتامين C يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي، وقد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأفراد.
وفي الختام، على الرغم من أن تناول بعض المكملات الغذائية قد يساعد في تحسين البشرة الجافة، إلا أن العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تسهم في جفاف الجلد ويجب مراعاتها.
على سبيل المثال، يعتبر جفاف الجسم سببًا شائعًا لجفاف وبهتان البشرة، لذلك يمكن أن يكون زيادة تناول الماء وسيلة صحية وسهلة لتحسين ترطيب الجلد. كما أن اتباع نظام غذائي صحي، وسيلة هامة للحصول على بشرة صحية ومشرقة.
أسئلة وأجوبة
بغض النظر عن نوع بشرتك، فإن هذه النصائح سوف تبقيها تبدو في أفضل حالاتها:
- استخدمي واقي شمس واسع الطيف يمنع كل من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
- تجنبي أشعة الشمس المباشرة، ارتدي قبعة ونظارات شمسية.
- تجنبي التدخين.
- حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء.
- استخدمي المرطب المناسب.
- اغسلي بشرتك بلطف ولكن جيدًا كل يوم بالغسول المناسب لها.
- تناولي الفيتامينات بانتظام حسب إرشادات الطبيب.
